Weight watchers i ich dieta

Strażnicy wagi to amerykański ruch prozdrowotny, promujący zdrowe odżywianie i racjonalne odchudzanie. Jego członkowie opracowali specjalną dietę – tak zwaną dietę punktową czy dietę strażników wagi – której efekty nie są ekspresowe, ale trwałe, regularne i osiągnięte w bezpieczny sposób.

Dieta punktowa zasady

Zasady, do których należy zastosować się będąc na diecie strażników wagi są bardzo proste. Podstawę tego planu żywieniowego stanowią punkty, które przypisane są do poszczególnych produktów spożywczych. Każda osoba ma na podstawie kryteriów takich jak płeć, wiek, wzrost i waga odpowiednią ilość punktów do dyspozycji w ciągu dnia i tygodnia (ponieważ punkty z danego dnia można „zaoszczędzić” na przykład po to, aby w weekend zjeść coś kalorycznego). Powinno się spożywać co najmniej 4-5 posiłków dziennie. Powinny one być odpowiednio zbilansowane. W konsekwencji oznacza to, że mimo, iż nie ma produktów zakazanych, lepiej wybierać te pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze, białko, witaminy i minerały, zaś ograniczyć cukry proste i tłuszcze zwierzęce. Ponieważ wiele owoców i warzyw ma wartość punktową równą zeru, warto jeść je do każdego posiłku.